bez bialka

[...] znam to i wierz mi, ze podstawa sukcesu w Twoim przypadku to dieta. Nie koniecznie "liczona", ale musisz pilnowac jedzenia i nabyc pewnych nawykow. Np. ide o zaklad ze powinienes zwiekszyc ilosc bialka w diecie. A co do suplementow to powtorze: zapomnij na 6 miesiecy. Narazie naucz sie odzywiac i cwiczyc, rosl bedziesz bez suplementow.

[...] po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g. Kolejne dni po 3-5g. 3 mzoesz dać przed i po, ona doraźnie nie działa, w bnadanaich wyszło że lepsza jest przyswjalność w obcnosci białka i wegli, jest o tym art w dziale badania naukowe 4 bez znaczenia

[...] się wkleić je jutro, dodam że w pasie mam 108 może to coś pomoże, dzięki za linki, tak myślałem że sztanga to jednak sztanga, poczytam i postaram się ułożyć coś nowego, myślałem że moja dotychczasowa dieta jest dobra,że dużo białka posiada, czyli te odżywki które wypisałem mogą być a nie muszą? pomogą mi jeśli je zakupie?bez spalacza oczywiście

[...] Odżywka Carbo 70gr no jak juz sie uparłes na to carbo to tutaj mozesz zostawic Obiad1: - ryż 100gr - pierś z kuraka 250gr - jakaś surówka/kapusta - oliwa z oliwek 15gr bez oliwy i surówki,posiłek ten do 1h po treningu! Kolacja: - chleb razowy 100gr - jakaś szyneczka z indyka lub drobiowa albo polędwica - oliwa 10gr tu daj twaróg,rybke, [...]

[...] Hmm... Mam żylaki powrózka nasiennego, nieduże. Lekarz powiedział, że niby ćwiczyć nie mogę, ale był to tylko radiolog więc... Więc ćwiczyłem od marca do czerwca regularnie, bez opierdzielania się i nic mi nie było, więc chyba jako takich przeciwskazań nie ma. No chyba, że ktoś mniał podobną dolegliwość, to niech się wypowie. Zażywane suplementy [...]

[...] zrobiles to co inni w ciagu pol roku no to gratuluje chociaż 4kg masy to nie tak dużo chyba ze jest to sucha masa to zwracam honor, wg. mnie powinieneś 6-12 miesięcy ćwiczyć bez kreatyn itp, sama dieta lub białka ,gajnery jako jej uzupelnienie . I dalej będzie progres a po roku kiedy juz rozbudujesz w miare sylwetke możesz sobie wziąść mono potem [...]

hmm wiec domer tlusta ryba i mieso z kurczaka przygotowane bez użycia dużych ilości tłuszczy dodatkowych, beda miały taki sam czas wchłaniania białka? pytam już z ciekawośći tylko.

Wylicz ile powinieneś zjadać kcal oraz btw, a ile teraz zjadasz. Gdy to uczynisz napisz i wtedy pomyślimy. Co do WPC czyli białka, bierze się jak są braki w diecie, a bez powyższych rzeczy tego nie wiadomo. Co do MASS UP to gainer i do tego kiepski, bo oparty głównie na ww. Go też stosuje się jak są braki w diecie

[...] czemu taki chudy jestem, sądziłem, że jak jem co 3 godz i tyle posiłków to dostarczam spokojnie z 3000kcal, a tu taki zonk:/ Obwody nadgarstek-18.5 przedramie- 32 biceps(bez napinania) 37, 44 z napieciem pas-94 udo zaraz nad kolanem 42, lekko pod pachwinamy 56 łydka- 41 szyja- 39 bark- tył (od barku do barku) 52, przod 53 plecy- od motyla do [...]

Zalezy jaka dieta. Mysle ze chodzi Ci o zwykla ww. W kazdym posilku podoba ilosc bialka, w sniadaniu mozesz dac wiecej ww niz w pozostalych, po trenigu bez tluszczu lub mala ilosc, w ostatnim posilku bialko, moze byc z mala iloscia tluszczu.

Elo wszystkim to jest moja dieta do oceny i prosze o porady i poprawki Moje dzienne zapotrzebowanie to 3300 kcal waze 70kg 7.00 sniadanie 1 platki 100g mleko 250ml rodzynki i orzechy wloskie po 30g ser chudy i szynka z indyka po 35g + pomidor/ogorek itp sam jeszcze nie wiem SZYNKA ZBEDNA DAJ ZA NIA WIECEJ TWAROGU! jajko RESZTA OK. 10.00 [...]

[...] to nie licząc tego z makaronu/ryżu/bułek czy płatków owsianych będzie jakieś 2g/kg msc, więc raczej nie są to jakieś horrendalne ilości :) Masło się zmieni. Wracając do owoców, to jem je rano razem z omletem, samego, na sucho ciężko jest zjeść. Podobnie na kolację, jabłko jem z serkiem wiejskim, wtedy mogę bez problemu wchłonąć te 400 gramów.

podaj jeszcze ilosc bialka, węgli i tluszczy w ciągu dnia (jako calość) do sniadania zjedz całe jaja i bez twarogu, kurczaka obiad: dodaj zdrowe tluszcze i warzywa 18: jw, tunczyka zamien na inną mrozona rybe 21: oliwa/orzecy, warzywa 23: oliwa/lniany + warzywa przed snem: jw, o ktorej jesz ten posilek?

[...] - bo niby z czego ? - i tutaj zaczyna sie prawdziwa zabawa z dieta ... dasz za duzo wegla - zalewa / za malo - nici z dalszych postepow za malo bialka - nic z tego , bez zdrowych tluszczy tez niebardzo jesli do tego brac pod uwage roznice w metabolizmie poszczegolnych osobnikow i stosowac odpowiednia diete dobrana do budowy ciala, proces [...]

[...] się do zawodów jedzą tylko piersi kurczaka i białko jaja. Nie piją nawet białka serwatki. Więc trudno powiedzieć, że odżywka zawierająca tylko białko jaja, bez innych domieszek, jest słaba. Ale jak widać 666 nigdy nie patrzy na produkt, ale zawsze na firmę i dziwnym trafem poleca tylko te z oferty Cybera. Zbieg [...]

[...] mogę wypić dla smaku między posiłkami, mogę połaczyć z 70g intensywnego treningu siłowego z cardio, a mogę dodać połowe czy 1/3 tych węgli po połowe krótszym treningu bez cardio (przykład-skrót myślowy), mogę w końcu popijać smao carbo itd itd... ale po co to? a no po to, że jak lubie białko czekoladowe albo waniliowe to nie konieczni [...]

[...] wypalić?i czemu ma mi przybyć tłuszczu skoro ważę 65 kg i białka jest w sam raz?Natomiast jeśli chodzi o trening to robię trening Arniego dla początkujących na masę z tym,że raz na tydzień każdą grupę jeśli chodzi o powtórzenia to praktykuję zazwyczaj 10x6x4.To,że mięśnie rosną po treningu to wiem i że bez treningu nic nie wskóram to także wiem

chodzilo mi o to jakie byscie proponowali dokupic spalacze bez efki, dieta wysoko bialkowa 4g,bialka na kilogram ciala,3g. wegli na kilogram masy ciala i 1g.tluszczy. 1 tabletka zawiera:Wyciąg z kory drzewa johimbiny 400 mg (zawierający 8mg czystej johimbiny)Wapń: 40 mg Fosforany 31 mg.pzdr.

no szczegolnie walac np. 6 jaj L to tego fatu kurva tyle co bialka to mi nie pasuje smak jajecznicy/placka bez nich to kupa :/ i badz tu madry cale jajka doprowadzily do tego u mnie, ze zawsze bylem zalany

nie wstawiamy linków z allegro bcaa działa antykatabolicznie BWT = białka/wegle/tluszcze bez dopiętej diety ani rusz NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]